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Home / Marcus Tugendheim

Autor: Marcus Tugendheim

Welche Schuhe ziehe ich an ?
Allgemein

Welche Schuhe ziehe ich an ?

VonMarcus Tugendheim 11. März 2022

Was für Schuhe zieht man an? Welche eignen sich für lange Strecken?Das kann dir keiner sagen!Jeder wählt seinen eigenen Schuh, mit dem er seine Strecke…

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Magnesium
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Magnesium

VonMarcus Tugendheim 11. März 2022

Durch die enorme Anstrengung auf der Extremwanderung steigt der Bedarf an Magnesium im Körper.Es können also Muskelkrämpfe und Muskelverspannungen kommen.Nimm also ausreichend Magnesium zu dir,…

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Trinken ist wichtig
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Trinken ist wichtig

VonMarcus Tugendheim 11. März 2022

Ausreichend trinken!In der Regel machen wir das schon von alleine. Auf einer Extremwanderung ist es aber das Wichtigste, was du dabei haben musst.Am besten eignet…

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Blasen an den Füßen
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Blasen an den Füßen

VonMarcus Tugendheim 11. März 2022

Das nervigste Thema auf der gesamten Wanderung!Um sie gar nicht erst zu bekommen oder den Verlauf zu mildern gibt es ein paar Möglichkeiten: – Hirschtalg,…

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Was isst man auf einer Wanderung
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Was isst man auf einer Wanderung

VonMarcus Tugendheim 11. März 2022

An schwere Mahlzeiten brauchst du auf deiner Tour nicht zu denken.Hier eignen sich super die schnellen Kohlenhydrate wie zum Beispiel Bananen.Natürlich sind diverse Proteinriegel oder…

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Vorbereitung für die Distanz
Allgemein

Vorbereitung für die Distanz

VonMarcus Tugendheim 11. März 2022

Für verschiedene Distanzen gibt es verschiedene Wege und Strecken der Vorbereitung.Unser Grundsatz ist keine optimale Lösung, da jeder Mensch anders ist. Vorbereitung für deine Distanzen….

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Das erste Mal 100Km zu Fuß
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Das erste Mal 100Km zu Fuß

VonMarcus Tugendheim 11. März 2022

Das erste Mal die 100Km zu Fuß zu gehen war für mich eine Erfahrung, die ich nie vergessen werde.Mit voller Elan startete ich die ersten…

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Musik für Unterwegs
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Musik für Unterwegs

VonMarcus Tugendheim 11. März 2022

Endlich hast du Zeit dir stundenlang deine eigene Playlist anzuhören.Musik ist ein top Motivator, wenn es mal nicht weiter geht. Du kannst dir sogar dein…

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Der Tag danach
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Der Tag danach

VonMarcus Tugendheim 11. März 2022

Nach einer Extremwanderung braucht dein Körper erstmal wieder Zeit um seinen Energiehaushalt wieder aufzufüllen.Bestenfalls startest du am nächsten Tag nicht gleich wieder in die Arbeit,…

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10 wichtige Regeln bei uns
Allgemein

10 wichtige Regeln bei uns

VonMarcus Tugendheim 11. März 2022

Rule 1: It is not a Competition – Eine Bestzeit hat der, der sein Ziel erreichtRule 2: Protect the nature – Lass keinen Müll rumliegenRule…

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