Für verschiedene Distanzen gibt es verschiedene Wege und Strecken der Vorbereitung.
Unser Grundsatz ist keine optimale Lösung, da jeder Mensch anders ist.
Vorbereitung für deine Distanzen. Natürlich ist mehr immer besser:
30Km – Mindestens 2 x 15 Km
50Km – Mindestens 2 x 25 Km
70Km – Mindestens 2 x 35 Km
100Km – Mindestens 2 x 50Km
Wenn du das Brennen spürst, musst du weiter gehen. Immer weiter.
Jetzt muss dein Kopf kämpfen!
An schwere Mahlzeiten brauchst du auf deiner Tour nicht zu denken.Hier eignen sich super die schnellen Kohlenhydrate wie zum Beispiel Bananen.Natürlich sind diverse Proteinriegel oder…
Natürlich haben wir eine Karte für euch, nach der man mit dem Handy navigieren kann. Ihr erhaltet von uns die GPX Datei und könnt sie…
Das nervigste Thema auf der gesamten Wanderung!Um sie gar nicht erst zu bekommen oder den Verlauf zu mildern gibt es ein paar Möglichkeiten: – Hirschtalg,…
Nach einer Extremwanderung braucht dein Körper erstmal wieder Zeit um seinen Energiehaushalt wieder aufzufüllen.Bestenfalls startest du am nächsten Tag nicht gleich wieder in die Arbeit,…
Natürlich sehr wichtig! Allerdings solltest du dich nicht zu lange ausruhen. Manche Touren gehen auch durch die Nacht. Hier besteht die Gefahr, dass du auskühlst…
Durch die enorme Anstrengung auf der Extremwanderung steigt der Bedarf an Magnesium im Körper.Es können also Muskelkrämpfe und Muskelverspannungen kommen.Nimm also ausreichend Magnesium zu dir,…
