Oder auch sich wund laufen bei den Oberschenkelinnenseiten. Hier kannst du nur vorbeugend drauf achten, dass du dir bspw. eine Radlerhose zusätzlich drunter anziehst. Lockere Kleidung kann zu Reibung führen und ist auch irgendwann schmerzhaft. Die Damen unter uns machen hier schon mal mit den Leggins alles richtig
Ähnliche Beiträge
Der Tag danach
Nach einer Extremwanderung braucht dein Körper erstmal wieder Zeit um seinen Energiehaushalt wieder aufzufüllen.Bestenfalls startest du am nächsten Tag nicht gleich wieder in die Arbeit,…
Trinken ist wichtig
Ausreichend trinken!In der Regel machen wir das schon von alleine. Auf einer Extremwanderung ist es aber das Wichtigste, was du dabei haben musst.Am besten eignet…
Nachtwanderung
Als jemand der öfters in Nachtschicht arbeitet kennst du die Belastung für deinen Körper zu Zeiten wach bleiben, wenn andere schlafen. Aber was passiert, wenn…
Magnesium
Durch die enorme Anstrengung auf der Extremwanderung steigt der Bedarf an Magnesium im Körper.Es können also Muskelkrämpfe und Muskelverspannungen kommen.Nimm also ausreichend Magnesium zu dir,…
Pausen-Wie wichtig sind sie?
Natürlich sehr wichtig! Allerdings solltest du dich nicht zu lange ausruhen. Manche Touren gehen auch durch die Nacht. Hier besteht die Gefahr, dass du auskühlst…
Vollständige Ausrüstung
Es gibt hier auch nur die allgemeinen Grundsachen. Alles weitere weißt du für dich am allerbesten. Manch einer braucht 3 Paar Socken oder ein zweites…

